Tag: plank

superman plank
Ćwiczenia 2 min czytania

Superman plank – podpór „na sterydach”

Deska przodem należy do najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń mięśni brzucha, użytecznych tak dla początkujących jak i zaawansowanych. Superman plank, nazywany też czasami „Extended plank” jest…

podpór reverse plank
Trening, Ćwiczenia 5 min czytania

Plank na 9 różnych sposobów

Plank, czyli popularna deska, jest jednym z najważniejszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, zarówno te wewnętrzne jak i zewnętrzne. Podstawowy wariant podporu, czyli ten wykonywany na…