
Copenhagen plank — technika, błędy i protokół z badania
Copenhagen plank to ćwiczenie izometryczne, które uderza w przywodziciele uda. Norweskie badanie Harøy 2019 pokazało 41% redukcję problemów pachwinowych u piłkarzy.

Copenhagen plank to ćwiczenie izometryczne, które uderza w przywodziciele uda. Norweskie badanie Harøy 2019 pokazało 41% redukcję problemów pachwinowych u piłkarzy.

Deska przodem należy do najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń mięśni brzucha, użytecznych tak dla początkujących jak i zaawansowanych. Superman plank, nazywany też czasami „Extended plank” jest…

Plank, czyli popularna deska, jest jednym z najważniejszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, zarówno te wewnętrzne jak i zewnętrzne. Podstawowy wariant podporu, czyli ten wykonywany na…