Rozciąganie statyczne czy dynamiczne — kiedy co stosować
Kiedy stretching statyczny ma sens, a kiedy dynamiczny. Co mówi nauka — meta-analizy Behma 2016, Simica 2013, Konrada 2024 i Lauersena 2014. Praktyczne wnioski trenera.
rozgrzewka
Jak wygląda prawidłowa rozgrzewka?
Prawidłowa rozgrzewka jest kluczem do efektywnego i bezpiecznego treningu. Pozwala z jednej strony podnieść temperaturę ciała, pobudzić układ nerwowy do działania, ale także poprawić zakresy…
Przykładowa rozgrzewka
Jeśli nie wiesz jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka, i nie chce Ci się czytać obszernych opracowań na ten temat to poniżej znajdziesz 2 wideo z…