Dorian RochowskiPoniżej znajdziesz 2 wideo z przykładowymi zestawami ćwiczeń które mobilizują i rozgrzewają różne partie Twojego ciała i przygotowują Cię do pracy w głównej części treningu
Rozgrzewka lower body: każde z ćwiczeń wykonaj 8-12 razy:
Rozgrzewka upper body: każde z ćwiczeń wykonaj 10-15 razy:
Dobrym uzupełnieniem rozgrzewki będą aktywacje – np. Aktywacja m. pośladkowego średniego z gumą, która włącza do pracy równocześnie m. brzucha:
Dorian Rochowski
