Przykładowe sekwencje rozgrzewki

rozgrzewka prawidłowa

Poniżej znajdziesz 2 wideo z przykładowymi zestawami ćwiczeń które mobilizują i rozgrzewają różne partie Twojego ciała i przygotowują Cię do pracy w głównej części treningu

Rozgrzewka lower body: każde z ćwiczeń wykonaj 8-12 razy:

Rozgrzewka upper body: każde z ćwiczeń wykonaj 10-15 razy:

Dobrym uzupełnieniem rozgrzewki będą aktywacje – np. Aktywacja m. pośladkowego średniego z gumą, która włącza do pracy równocześnie m. brzucha:

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Mogą Cię zainteresować