Pokolenie otyłych dzieci: liczba potroi się do 2050!
Mam dla Ciebie wieści, które powinny zaniepokoić każdego rodzica, trenera i osobę pracującą z młodzieżą. Naukowcy z Murdoch Children’s Research Institute opublikowali w The Lancet…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Aktywność fizyczna a długość życia: Finowie obalają mity
Przez lata słyszeliśmy ten sam refren: ruszaj się więcej, żyj dłużej. Wytyczne WHO, rekomendacje trenerów, artykuły w mediach – wszędzie ta sama mantra o zbawiennym…
Dieta biegacza: energia, tłuszcz, błonnik chronią przed kontuzjami
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na utrzymanie formy – dostępny, prosty, nie wymaga specjalnego sprzętu. Problem? Około połowa dorosłych biegaczy regularnie zmaga się z…
Zaledwie 5 minut dziennie ćwiczeń ekscentrycznych może poprawić Twoje życie
Mięśnie mają pamięć – i to dosłownie. Nie chodzi tu o jakąś metaforę treningową, tylko o konkretne, zmierzone w laboratorium zmiany w białkach mięśniowych, które…
Orforglipron – alternatywa do Ozempic’u na horyzoncie?
Rynek leków na odchudzanie przeżywa prawdziwą rewolucję. Po sukcesie Ozempicu i Wegovego (semaglutyd) oraz Mounjaro (tirzepatyd) na horyzoncie pojawia się kolejny gracz – orforglipron. I…
Naukowcy odkryli ukryty limit ludzkiej wytrzymałości
Kilka tygodni temu na łamach Current Biology ukazało się badanie, które może definitywnie zakończyć dyskusję o tym, jak daleko można posunąć ludzką wytrzymałość. Zespół naukowców…