Sportowe okazje na koniec marca
Koniec marca i początek kwietnia to czas zakupów prezentowych na Wielkanoc, ale także ostatni dzwonek na załapanie się na wyprzedaże outdoorowego sprzętu sportowego z poprzednich…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Agmatyna: czym jest? Czy warto suplementowąć?
Agmatyna jest pochodną aminokwasu argininy, która zyskała popularność na rynku suplementów diety ze względu na potencjalne korzyści w zakresie poprawy wyników sportowych, funkcji poznawczych i…
Split Squat ze sztangą: technika, dlaczego warto?
Split squat ze sztangą to popularne unilateralne ćwiczenie angażujące mięśnie dolnej części ciała, który wykorzystywany jest zarówno przez zawodników sportów siłowych, wytrzymałościowych, jak i przez…
Jakie buty do Crossfitu kupić? Czym się kierować?
Jak wybrać dobre buty do crossfitu? Przygotowany przeze mnie poradnik pomoże Ci wybrać odpowiedni but do tej niezmiennie popularnej formy treningu. Crossfit jest formą intensywnego…
Czy tempo wpływa na hipertrofię mięśni?
Tempo jest jednym z najważniejszych, obok obciążenia i objętości, parametrów w treningu siłowym. Na ile jednak tempo wykonywania ćwiczeń wpływa na budowę masy mięśniowej? Czy…
Wykrok w bok: jak wykonać, dlaczego warto?
Wykroki w bok, nazywane czasem także wypadami bocznymi, są jedną z najrzadziej wykonywanych form wykroku. Zdecydowanie częściej widzimy osoby wykonujące zakroki lub wykroki chodzone, aniżeli…