Pierwsze buty do podnoszenia ciężarów Under Armour już dostępne
Under Armour mimo swojej mocnej obecności na rynku butów sportowych, przez długie lata nie wprowadzał na rynek swoich butów do podnoszenia ciężarów. Teraz wszystko się…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Jak często trenować siłowo by zobaczyć rezultaty?
Częstotliwość treningów siłowych jest jednym z kluczowych czynników, które wpływają na postępy w budowaniu masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. Właściwe planowanie treningów jest istotne dla…
ViSHAPE SmartGym Pro – test nowoczesnego sprzętu do treningu (nie tylko) domowego
Czy urządzenie zajmujące po złożeniu tyle miejsca co oczyszczacz powietrza czy większy kwiatek może zastąpić kompletną domową siłownię? Czy faktycznie sprzęt ważący około 30 kilogramów…
Sportowe okazje na Amazon 27-29 marzec
Początek wiosny na Amazon to tradycyjny dla tej platformy moment na organizację krótkiej wyprzedaży. Podobnie jak i w poprzednich latach, do ofert specjalnych trafił sprzęt…
Jak łączyć trening wytrzymałościowy z siłowym?
Trening wytrzymałościowy oraz siłowy stanowią dwie fundamentalne metody wzmacniania ciała i poprawiania ogólnej kondycji fizycznej. Choć różnią się swoim celem, rodzajem wykonywanej pracy i jej…
Mięsień poprzeczny brzucha: anatomia, funkcje, ćwiczenia wzmacniające
Mięsień poprzeczny brzucha (Transversus abdominis) to jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele. Pełni on kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu, a mimo to jest często…