Trap Bar Deadlift – martwy ciąg sztangą heksagonalną
Trap Bar Deadlift to w dalszym ciągu niezbyt często stosowane w naszym kraju ćwiczenie. Zupełnie niesłusznie, bo martwy ciąg sztangą heksagonalną ma wiele zalet, które…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Pistolet do masażu Medcursor: najlepszy wybór poniżej 500 złotych?
Pistolet do masażu Medcursor MG01 to jak dotąd najlepszy pistolet do masażu w cenie do 500 złotych jaki testowałem. Jest na tyle dobry, że stale…
TRX Plank – zbuduj brzuch w podwieszeniu
TRX Plank to jedno z podstawowych ćwiczeń na mięsnie brzucha z wykorzystaniem systemu do treningu w podwieszeniu. Popularna „deska” w wersji z nogami w taśmach…
Wznos bioder jednonóż – niedoceniony zamiennik Hip Thrust’ów
Hip Thrusty są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń stosowanych w celu budowy mięśni pośladkowych, przede wszystkim pośladkowego wielkiego. To bardzo skuteczne ćwiczenie ma swój bardzo wartościowy…
Sportowy Black Friday: wybrane najlepsze promocje
Black Friday trwa w najlepsze, zresztą w tym roku duża część sklepów i platform promocje sprzedażowe zaczęły znacznie wcześniej. Tutaj szybki przegląd naprawdę dobrych ofert…
Czym są ćwiczenia bilateralne?
Ćwiczenia bilateralne to rodzaj ćwiczeń, w których korzystamy z dwóch kończyn jednocześnie do wykonania danego ruchu. Przykładem mogą być np. przysiady lub wyciskania ze sztangą,…