Słowniczek trenersko-polski, czyli jak zrozumieć treningowy bełkot.
Progresja liniowa jest jednym z kluczowych koncepcji w treningu siłowym, będąc jednocześnie najpopularniejszą metodą programowania treningu siłowego dla osób początkujących. Plan treningowy oparty o progresję…
Stres oksydacyjny jest stanem, w którym dochodzi do zaburzenia równowagi między produkcją wolnych rodników – cząsteczek, które mogą uszkodzić komórki (utleniaczy) – a zdolnością organizmu…
Hipertrofia sarkoplazmatyczna to rodzaj hipertrofii, w którym przyrost masy mięśniowej związany jest ze wzrostem objętości sarkoplazmy – płynu komórkowego znajdującego się w mięśniach szkieletowych. W…
Hipertrofia miofibrylarna to zjawisko związane ze wzrostem mięśni szkieletowych w odpowiedzi na trening siłowy. Jest to kluczowy proces dla budowania masy mięśniowej i siły, a…
Budowa mezomorficzna jest prawdopodobnie najbardziej pożądanym somatotypem pośród bywalców siłowni. Mezomorfik ma solidną bazę do budowy muskulatury – solidne, grube kości, wystarczająco szeroką budowę klatki…
Ektomorficy zazwyczaj charakteryzują się smukłą budową ciała, długimi kośćmi i trudnością z nabieraniem masy mięśniowej. Cechuje ich przyspieszony metabolizm, który z jednej strony sprawia że…