Adaptogeny w treningu i życiu codzienym
Adaptogeny stały się w ostatnich kilku latach jednymi z najpopularniejszych suplementów diety. Chętnie stosowane są zarówno przez trenujących, jak i osoby aktywne zawodowo, mierzące się…
Kategoria: Słowniczek
Słowniczek trenersko-polski, czyli jak zrozumieć treningowy bełkot.
Zapotrzebowanie kaloryczne w pytaniach i odpowiedziach
Każda osoba myśląca na poważnie o swojej diecie musi wiedzieć, jakie jest jej zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak nasze aktywności i styl życia wpływają na ten…
Tłocznia brzuszna: siła drzemie w spięciu
Tłocznia brzuszna to jeden z tych mechanizmów, o których rozmawiam na sesjach niemal codziennie, a które nadal bywają rozumiane jako „spinanie brzucha” albo zwykłe wstrzymanie…
Deload w treningu siłowym
Deload – każdy trenujący siłowo z dłuższym stażem na pewno spotkał się z tym pojęciem. Język angielski w zasadzie z góry mówi nam o tym,…
Indeks glikemiczny nie tylko dla diabetyków
Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który klasyfikuje produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na poziom glukozy we krwi. Wprowadzony w latach 80. XX wieku przez…
Wzorce ruchowe człowieka
Pojęcie „wzorce ruchowe” pojawiło się w słownikach trenujących wraz z popularyzacją treningu funkcjonalnego, i systemów treningowych na nim opartych. Znajomość wzorców ruchowych jest bardzo ważna…