Wiatrak w półklęku – sposób na mobilne i stabilne barki
- Przez
Dorian Rochowski
Ćwiczenie wiatrak (Windmill) zwykle jest wykonywane w pozycji stojącej, z wykorzystaniem odważnika kettlebell. Dla wielu trenujących jego opanowanie…
Przeglądasz wpisy w kategorii
Ćwiczenia
111 wpis
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Weighted Sit-up – brzuszki z obciążeniem sposobem na „sześciopak”?
- Przez
Klasyczne brzuszki od lat są jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń w treningu mięśni brzucha. Przez lata metoda „im…
Tureckie wstawanie – jak wykonać, dlaczego warto?
- Przez
Patrząc z boku, tureckie wstawanie wygląda na dziwny ruch. Zaczynasz leżąc jak dziecko w pozycji embrionalnej, przytulony do…
Wznosy bokiem, czyli małe hantle i duże barki
- Przez
Unoszenie ramion na boki, znane także jako dumbbell lateral raises, to ćwiczenie izolowane wykonywane w celu wzmocnienia i…
Plank (deska) nie tylko dla początkujących
- Przez
Jakie jest jedno z najważniejszych, pozornie prostych, a jednocześnie najczęściej wykonywanych niepoprawnie ćwiczeń? Oczywiście plank, podpór przodem lub…
Pompka na Bosu – hit czy kit?
- Przez
Pompka to podstawowe ćwiczenie siłowe, znane chyba każdemu, kto kiedykolwiek myślał o treningu. Tradycyjnie wykonywane na stabilnym podłożu,…
