Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Choć niektórzy trenerzy twierdzą, że wykonując same ćwiczenia wielostawowe nie musimy trenować mięśni brzucha, to jednak zdecydowana większość trenujących chce wzmocnić mięsnie swojego brzucha. Bardzo…
Przysiad ze sztangą nad głową – Overhead Squat – jest jednym z najtrudniejszych wariantów przysiadu. Wymaga bardzo dobrej mobilności, stabilności oraz świadomości ciała do tego,…
Swingi odważnikiem, choć należą do podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego, nadal sprawiają problemy wielu tak początkującym, jak i bardziej zaawansowanym trenującym. Część tych problemów wynika z…
Przysiad ze sztangą z przodu jest jednym z podstawowych wariantów tego ćwiczenia wykonywanych ze sztangą i dobrze komponuje się z unilateralnymi ćwiczeniami uzupełniającymi typu Step…
Ćwiczenie wiatrak (Windmill) zwykle jest wykonywane w pozycji stojącej, z wykorzystaniem odważnika kettlebell. Dla wielu trenujących jego opanowanie jednak jest dość trudne, co powoduje że…
Klasyczne brzuszki od lat są jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń w treningu mięśni brzucha. Przez lata metoda „im więcej brzuszków tym lepiej” była kiedyś niepodważalną…