Nauka podciągania na drążku z pomocą TRX
Podciąganie jest jednym z najważniejszych ćwiczeń z masą własnego ciała, i jednym z tych, które sprawiają najwięcej problemów w nauce. Szczególnie trudno przychodzi nauka podciągania…
Kategoria: Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Przysiad Bułgarski to najlepszy zamiennik klasycznego przysiadu.
Niewiele osób lubi robić na treningach Przysiady Bułgarskie, i szczerze mówiąc – wcale się temu nie dziwię. To wyjątkowo „paskudne” ćwiczenie, wymagające od nas siły…
Burpees: popularne ćwiczenie, ale czy dla wszystkich?
Burpees jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w treningach Crossfitowych i wytrzymałościowych wykonywanych na siłowni. Ten pozornie prosty ruch „padnij – powstań” bywa problematyczny dla wielu…
TRX Atomic Push Up – „atomowe” pompki w podwieszeniu
Połączenie pompki z nogami w podwieszeniu z przyciąganiem kolan do klatki? Proszę bardzo! TRX Atomic Push Up łączy te dwa elementy w jednym ćwiczeniu, zwiększając…
Pike Ups – pierwszy krok do stania na rękach
Jeśli marzy Ci się opanowanie stania na rękach, to Pike Ups jest ćwiczenie, które musisz koniecznie opanować. Stanie na rękach to bardzo trudne ćwiczenie, które…
Hang Clean – opanuj zarzut ze zwisu
Zarzut ze zwisu, dzięki popularności Crossfitu znany u nas bardziej jako Hang Clean, to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu siłowym i sprawnościowym. Nie…