Skull Crusher – sposób na silne tricepsy
Skull Crusher to popularne ćwiczenie celujące w tricepsy, wykonywane zazwyczaj z wykorzystaniem sztangi giętej, hantli lub wyciągu. Nazwa „Skull Crusher” – „zgniatacz czaszki” pochodzi od…
Kategoria: Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Wznosy hantlami przodem – zbuduj silne barki
Wznosy hantlami przodem to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie naszych barków. Front Shoulder Rises – jak ten ruch nazywają anglosasi – to ćwiczenie…
Zbuduj silny core z Pallof Press
Pallof Press to ćwiczenie, które zyskało w ostatnich latach wielką popularność wśród fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Dlaczego tak się stało? Ano ze względu na swoje…
Inverted Row czyli podciąganie australijskie
Inverted Row to ćwiczenie znane także w naszym kraju jako „podciąganie australijskie”. Ze względu na swoją popularność można powiedzieć, że należy do podstawowych ćwiczeń treningu…
Zottman Curl – nie tylko silny biceps
Zottman Curl to nieco rzadziej spotykane ćwiczenie na bicepsy, które łączy klasyczne uginanie ramion z obrotem nadgarstka. To z kolei pozwala na jednoczesne zaangażowanie różnych…
Mountain Climbers na 4 sposoby
Mountain Climbers jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń dynamicznych celujących w mięsnie brzucha. W stronę cięższej, izolowanej pracy idą Weighted Sit-upy — brzuszki z obciążeniem.Dobrze sprawdza…