Co daje jazda na rowerze? Kompletny przewodnik
Rower to nie tylko środek transportu czy wspomnienie z dzieciństwa – to jedno z najbardziej uniwersalnych narzędzi do budowania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Niezależnie…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Full Body Workout (FBW) – czym jest, i dlaczego warto?
Full body Workout (FBW) to rodzaj treningu, w którym w trakcie jednej jednostki treningowej wykonujemy ćwiczenia angażujące mięśnie naszego całego ciała. Treningi tego typu możemy…
Nauka podciągania na drążku z pomocą TRX
Podciąganie jest jednym z najważniejszych ćwiczeń z masą własnego ciała, i jednym z tych, które sprawiają najwięcej problemów w nauce. Szczególnie trudno przychodzi nauka podciągania…
Regeneracja po treningu: jak kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają mięśnie i stawy
Kwasy omega-3 to niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Pełnią kluczową rolę nie tylko w ogólnym zdrowiu, ale są fundamentalne dla…
Jak kiepski sen zwiększa ryzyko kontuzji u biegaczy (prawie dwukrotnie!)
Jeśli należysz do tych biegaczy, którzy wstają o piątej rano na trening, ale kładą się spać po północy – mam dla Ciebie kiepskie wieści. Twoje…
Jeden set wystarczy? Trening do upadku w badaniu
Masz dość spędzania długich godzin na siłowni? A gdybym Ci powiedział, że można budować mięśnie i siłę wykonując tylko jeden set każdego ćwiczenia? Brzmi jak…