Joga to starożytna praktyka pochodząca z Indii, która ewoluowała przez setki lat. Dzięki tej ewolucji mamy do wyboru obecnie różne formy jogi, spośród których możemy wybierać zgodnie z naszymi potrzebami i możliwościami. Jeśli popatrzymy na tę dość długą listę szkół jogi, wybranie odpowiedniej formy może wydawać się trudne. Dlatego też przygotowaliśmy listę najpopularniejszych form tej praktyki, z krótki opisem oraz wyszczególnieniem zalet i wad.
Najpopularniejsze formy jogi
Poniższa szóstka to najpopularniejsze formy praktyki jogi, na które możemy natrafić w naszym kraju. Oczywiście nie jest to pełna lista – znajdziemy także praktyki bardziej niszowych form, jednak ta szóstka to 95% spotykanych form.
1. Hatha Yoga
Choć „Hatha” w sanskrycie oznacza siłę, w kontekście jogi odnosi się do praktyki harmonizacji przeciwności: słońce i księżyc, ciało i umysł. Jest to wszechstronny styl, koncentrujący się na posturach, oddechu i medytacji. Doskonały dla początkujących, daje solidne podstawy do dalszej praktyki.
2. Vinyasa Yoga
Nazywana również „jogą przepływu”. Charakteryzuje się płynnymi przejściami między asanami, z głębokim naciskiem na synchronizację ruchu z oddechem. Idealna dla tych, którzy szukają dynamiczniejszej praktyki.
3. Ashtanga Yoga
To systematyczna sekwencja asan, wykonywana w określonej kolejności. Jest intensywna i wymagająca, ale jednocześnie daje uczucie spokoju po zakończonym treningu.
4. Kundalini Yoga
Kundalini to energia uważana za zlokalizowaną u podstawy kręgosłupa. Ta forma jogi koncentruje się na budzeniu tej energii poprzez dynamiczne ruchy, śpiewanie mantre i specjalne techniki oddechowe.
5. Bikram Yoga
Ta forma jogi skupia się na 26 posturach, wykonywanych w pomieszczeniu podgrzewanym do około 40°C. Intensywny ciepło ma pomóc w głębszym rozciąganiu i oczyszczeniu ciała poprzez pocenie.
6. Yin Yoga
Jest to spokojniejsza praktyka, skoncentrowana na głębokim rozciąganiu tkanek łącznych w ciele. Asany są utrzymywane przez dłuższy czas, co pozwala na głęboką relaksację.
Jak znaleźć swój styl?
Najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniego stylu jogi dla siebie jest wypróbowanie kilku i sprawdzenie jak reaguje Twoje ciało i umysł na konkretny rodzaj praktyki. Każdy styl oferuje coś wyjątkowego, a Twoje indywidualne potrzeby i preferencje mogą się zmieniać wraz z upływem czasu. Bardzo ważne jest także trafienie na dobrego instruktora jogi, który pomoże wskazać właściwą drogę, nauczy techniki wykonywania ćwiczeń oraz metod oddechowych i relaksacyjnyc.
Ciekawostki:
- Początki jogi: Choć joga jest teraz popularna na całym świecie, jej korzenie sięgają tysięcy lat wstecz w Indiach. Pierwsze wzmianki o jodze pochodzą z rytego tekstu na pieczęciach z okresu cywilizacji Doliny Indusu, datowanego na 3000 p.n.e.
- Joga w kosmosie: W 2008 roku Sunita Williams, astronautka NASA, została pierwszą osobą, która praktykowała jogę w przestrzeni kosmicznej na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej!
Wielkie Promocje Prime, czyli jesienne Prime Days 2026, trwają 6-7 października, więc przejrzałem sportowe oferty Amazona i wybrałem te, które mają sens dla osoby trenującej:…
Sprawdź Prime Days październik 2026: TRX, hantle, Garmin i kamery w promocji!
Święta tuż-tuż, a Ty nie masz pomysłu na prezent dla swojej lepszej połowy lub po prostu dla siebie? Poniżej przygotowałem zestawienie kilku fajnych opcji prezentowych…
Jeśli uważasz że materiały zawarte ma stronie są wartościowe, możesz wesprzeć Fitnessowy.NET na kilka różnych sposobów, z których najprostszym jest dokonanie dowolnego zakupu na Amazon za pośrednictwem linków umieszczonych na portalu. Więcej sposobów wspierania rozwoju strony znajdziesz w dziale wsparcie..
Dzięki przychodom z tych źródeł serwis jest bezpłatny i pozbawiony irytujących reklam.
Newsletter treningowy
Uruchomiłem w końcu newsletter. Jeśli się zapiszesz, nie częściej niż raz w tygodniu otrzymasz e-mail z zestawieniem najciekawszych artykułów ostatnich dni, wybranymi treściami około-treningowymi oraz informacjami o godnych uwagi promocjach.
Obiecuję nie spamować :)
