Zbuduj silny core z Pallof Press
Dorian Rochowski Pallof Press to ćwiczenie, które zyskało w ostatnich latach wielką popularność wśród fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Dlaczego tak…
Browsing Tag
core
9 posts
Bird Dog – prosto i efektywnie popraw swoją stabilizację
Bird Dog, czyli “ptak-pies” (po angielsku brzmi nieco mniej głupio), to jedno z najprostszych, ale też najbardziej efektywnych…
Skuteczny trening mięśni brzucha z dyskami poślizgowymi
Niedawno opisywałem zastosowanie dysków poślizgowych w treningu mięśni dwugłowych, dziś przyszła kolej na trening mięśni brzucha. Dyski poślizgowe…
Dragon Flag – zbuduj mięśnie brzucha ze stali
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu “smocza flaga”, to ćwiczenie które szersze grono ćwiczących poznało dzięki Bruce’owi Lee…
Ćwiczenie Dead Bug / Martwy Robak
Dead bug, czyli popularny “martwy robak” jest jednym z najlepszych ćwiczeń angażujących mięsnie głębokie brzucha. Pomaga zbudować solidny,…
TRX Bridge – podpór z wykorzystaniem TRX
TRX Pillar Bridge to podstawowe ćwiczenie izometryczne angażujące mięsień prosty brzucha oraz mięśnie głębokie z wykorzystaniem taśm TRX…
