Na treningu często widać dwa przeciwne błędy: ktoś pod sztangą wciąga brzuch, jakby chciał się zmieścić w ciasnych spodniach, a ktoś inny wstrzymuje oddech na…
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu „smocza flaga”, to ćwiczenie które szersze grono ćwiczących poznało dzięki Bruce’owi Lee oraz… filmowi Rocky IV. To jeden z…
Tłocznia brzuszna to jeden z tych mechanizmów, o których rozmawiam na sesjach niemal codziennie, a które nadal bywają rozumiane jako „spinanie brzucha” albo zwykłe wstrzymanie…
Pallof Press to ćwiczenie, które zyskało w ostatnich latach wielką popularność wśród fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Dlaczego tak się stało? Ano ze względu na swoje…
Bird Dog, czyli „ptak-pies” (po angielsku brzmi nieco mniej głupio), to jedno z najprostszych, ale też najbardziej efektywnych ćwiczeń poprawiających stabilizację. Często polecane jest przez…
Niedawno opisywałem zastosowanie dysków poślizgowych w treningu mięśni dwugłowych, dziś przyszła kolej na trening mięśni brzucha. Dyski poślizgowe mogą w tym przypadku stanowić świetną modyfikację…