BCAA bez tajemnic
BCAA – aminokwasy rozgałęzione – to jedne z najpopularniejszych suplementów diety przeznaczonych dla trenujących. Suplementy oparte o BCAA obiecują przyspieszenie regeneracji, wzrost masy mięśniowej i…
dobrze wiedzieć
Mobility: czym jest poizometryczna relaksacja?
Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR) to skuteczna technika poprawy mobilności i elastyczności, wykorzystywana zarówno w fizjoterapii, jak i w treningu. Metoda ta polega na naprzemiennym napinaniu…
HYROX a Crossfit: podobieństwa i różnice
Ostatnie lata na rynku polskim rynku fitness przebiegały względnie spokojnie, aż pojawił się nowy gracz – HYROX. O ile nie można powiedzieć by treningi HYROX’owe…
Płaszczyzny ruchu w treningu (nie tylko siłowym) – czyli co trener ma na myśli
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego trener mówi o wykonywaniu ruchów w różnych płaszczyznach? Zrozumienie podziału na płaszczyzny ma duże znaczenie dla efektywnego planowania treningu, niezależnie…
Tarczyca i jej rola w utrzymaniu zdrowia fizycznego
Tarczyca – niewielki gruczoł w kształcie motyla – odgrywa bardzo istotną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Choć często niedoceniana, jest niezbędna do utrzymania prawidłowej równowagi…
Cardio przed czy po treningu siłowym? Fakty i mity
Połączenie treningu cardio z ćwiczeniami siłowym jest niezmiennie popularne wśród osób dążących do poprawy swojej kondycji. Pod cardio rozumiemy szeroki wachlarz aktywności — od klasycznego…