Powell raise: wznos hantla w leżeniu na boku na tylną część barku
Powell raise to wznos hantla jedną ręką w leżeniu na boku, z wykorzystaniem ławki skośnej. Tułów leży bokiem na oparciu, a górną ręką unosimy hantel…
hantle
Chest Supported Row: wiosłowanie w oparciu o ławkę
Chest Supported Row, czyli wiosłowanie z podparciem klatki lub też wiosłowanie w oparciu o ławkę to bezpieczny dla odcinka lędźwiowego wariant wiosłowania, w którym tułów…
Jakie hantle kupić? Poradnik
Hantle to podstawowe wyposażenie każdej siłowni. Niezależnie od tego czy myślimy o małej, domowej „siłce” zrobionej w piwnicy czy garażu, studiu treningowym czy dużym, komercyjnym…
Jakie zalety ma trening z hantlami?
Trening z hantlami kojarzy nam się często wyłącznie z ćwiczeniami kulturystycznymi, takimi jak wyciskanie na ławeczce, uginania na biceps czy ćwiczenia na barki. To jednak…