Próg mleczanowy: jak go zmierzyć i jak przesunąć wyżej
Próg mleczanowy to intensywność wysiłku, powyżej której mleczan we krwi zaczyna narastać szybciej, niż organizm potrafi go zużywać. Wyznacza najszybsze tempo lub moc, które możemy…
kolarstwo
FTP dla kolarza górskiego – ile Wattów trzeba mieć w nogach, by komfortowo podjeżdżać
Klasyczne kolarstwo górskie to dyscyplina systematycznie tracąca na popularności na rzecz rowerów elektrycznych. Nie powinno to dziwić – pokonywanie stromych wzniesień jest fizycznie wyczerpujące i…
Klucz do lepszych wyników kolarskich? Trening siłowy
Przygotowanie do sezonu kolarskiego dla dużej części kolarzy oznacza jazdę na trenażerze oraz sporadyczne wizyty na basenie lub zajęciach treningu funkcjonalnego. To zasadniczo bardzo dobrze,…
Czym jest VO2Max?
VO2Maxm, czyli pułap tlenowy to jeden z najczęściej spotykanych parametrów w treningu wytrzymałościowym — zwłaszcza w dyscyplinach mieszanych, jak HYROX czy CrossFit, gdzie wynik zależy…
Trening siłowy / funkcjonalny a kolarstwo
Kolarstwo jest sportem utożsamianym bezpośrednio ze zdrowym stylem życia, i uważane jest za sport mający duże znaczenie prozdrowotne. W ogromniej większości jest to prawda, jest…