Tag: porady

Przysiad tylny aktywacja pośladków
Ćwiczenia, Trening 3 min czytania

Najlepsza aktywacja pośladków

Każdy trener ma swoje sprawdzone metody na aktywację poszczególnych grup mięśniowych. Aktywacja pośladków jest elementem, który pojawia się w rozgrzewce niemal każdego treningu w trakcie…

odważnik kettlebell na trawie
Ćwiczenia 2 min czytania

Martwy ciąg z kettlebell

Martwy ciąg jest jednym z podstawowych i najbardziej skutecznych ćwiczeń siłowych. Angażowane są bezpośrednio lub pośrednio niemal wszystkie mięśnie naszego ciała. Szczególnie dobrze działa na…