Normy VO2max według wieku i płci: tabela i jak odczytać swój wynik
Wydolność tlenowa to jeden z najbardziej znanych wskaźników Twojej formy fizycznej – niezależnie od tego, czy biegasz maratony, jeździsz na rowerze czy trenujesz HYROX/Crossfit, na…
Tag: trening kondycyjny
Małe i duże koło energetyczne w treningu wytrzymałościowym
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podczas sprintu czujesz natychmiastową eksplozję energii, ale już po kilkunastu sekundach dochodzi do dramatycznego spadku wydajności nawet jeśli tętno nie…
Jak poprawić wydolność tlenową?
Sprawna praca układu krążenia i oddechowego to podstawa dobrego przygotowania kondycyjnego, ale także zdrowia na co dzień. Wydolność tlenowa determinuje nie tylko osiągnięcia sportowe, ale…
Dryf tętna – wykorzystaj tę informację w swoim treningu
Jeśli trenujesz z pulsometrem, i wykonujesz długie treningi wytrzymałościowe – czy to na rowerze, czy to biegając – na pewno spotkałeś się z sytuacją, w…
Trening obwodowy: fitnessowy „fast food” czy droga do realizacji celu?
Do świata Fitnessu trening obwodowy wszedł szturmem całe lata temu. Dosłownie z miejsca zdobył szeroką rzeszę zwolenników, którzy chętnie wykonywali tego rodzaju ćwiczenia na każdym…
Systemy energetyczne człowieka
Zrozumienie zasad, w oparciu o które działają nasze systemy energetyczne jest kluczowe dla właściwego programowania treningów tak wytrzymałościowych, jak i siłowych. Ten artykuł pomoże Ci…