Dorian RochowskiZwiększenie aktywności fizycznej pomiędzy 45. a 65. rokiem życia może skutecznie zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera, podczas gdy brak ruchu może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. To główny wniosek z badania naukowego opublikowanego w renomowanym czasopiśmie „Alzheimer’s & Dementia”. Naukowcy podkreślają potrzebę promowania aktywności fizycznej wśród osób w średnim wieku jako sposobu na poprawę zdrowia i zmniejszenie ryzyka chorób starczych.
Badanie jest wynikiem współpracy między Barcelońskim Instytutem Zdrowia Globalnego (ISGlobal), wspieranym przez Fundację „la Caixa”, oraz Barcelońskim Centrum Badań Mózgu Barcelonaβeta (BBRC), ośrodkiem badawczym Fundacji Pasqual Maragall.
W artykule:
Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko choroby Alzheimera
Szacuje się, że aż 13% przypadków choroby Alzheimera na świecie można przypisać brakowi aktywności fizycznej. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca od 150 do 300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75-150 minut intensywnego wysiłku w tym samym okresie.
Już wcześniejsze badania wykazywały, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera poprzez poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego i psychicznego, najnowsze analizy sugerują, że aktywność fizyczna może mieć bezpośredni wpływ na rozwój patologii mózgu związanej z tą chorobą.
Metodologia badania
Badanie prowadzone przez dr Eider Arenaza-Urquijo z ISGlobal objęło 337 uczestników z badania kohortowego ALFA+, będącego częścią projektu ALFA (ALzheimer’s and FAmilies) realizowanego w BBRC przy wsparciu Fundacji „la Caixa”.
„Przeprowadziliśmy czteroletnią obserwację mieszkańców Katalonii w średnim wieku z rodzinną historią choroby Alzheimera” – wyjaśnia Müge Akıncı, badaczka doktorancka w ISGlobal i BBRC oraz pierwsza autorka publikacji. „Wykorzystaliśmy kwestionariusze aktywności fizycznej do oceny zmian w aktywności w ciągu czterech lat oraz testy neuroobrazowania do analizy wpływu ćwiczeń na strukturę i funkcje mózgu” – dodaje.
Uczestników podzielono na trzy grupy:
- Spełniających zalecenia WHO
- Niespełniających zaleceń (wykonujących mniej aktywności fizycznej niż zalecana)
- Prowadzących siedzący tryb życia (zero minut aktywności fizycznej tygodniowo)
Na podstawie obserwacji tych grup stwierdzono, że aktywność fizyczna w znaczącym stopniu zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimer’a
Jak ćwiczenia wpływają na zmiany w mózgu?
Beta-amyloid (Aβ) to białko, które gromadząc się w mózgu może zaburzać komunikację neuronalną i jest uważane za pierwszy patologiczny objaw choroby Alzheimera. Uczestnicy, którzy zwiększyli swoją aktywność fizyczną do poziomu zalecanego przez WHO, wykazali mniejsze gromadzenie się beta-amyloidu niż osoby, które pozostały nieaktywne lub zmniejszyły swoją aktywność.
Co więcej, efekt ten wydawał się zależny od dawki – im większy wzrost aktywności, tym większa redukcja nagromadzenia amyloidu.
Osoby aktywne fizycznie wykazały również większą grubość kory mózgowej w regionach związanych z chorobą Alzheimera. Grubość kory w obszarze skroniowym przyśrodkowym jest kluczowa dla pamięci, a jej ścieńczenie lub zanik (utrata objętości) stanowi wczesny objaw neurodegeneracji.
„Nawet osoby wykonujące mniej aktywności fizycznej niż zalecana miały większą grubość korową niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, co sugeruje, że jakakolwiek ilość ćwiczeń, nawet minimalna, przynosi korzyści zdrowotne” – wyjaśnia Müge Akıncı.
Aktywność fizyczna jako podstawa profilaktyki Alzheimera
Zespół badawczy analizował zarówno wzrost aktywności fizycznej, jak i przestrzeganie zaleceń WHO. Zaobserwowano, że korzyści z aktywności fizycznej wydają się być związane ze zwiększaniem aktywności w czasie, a nie z osiągnięciem konkretnego progu.
„Te odkrycia wzmacniają znaczenie promocji aktywności fizycznej w średnim wieku jako strategii zdrowia publicznego w zapobieganiu chorobie Alzheimera” – podkreśla dr Eider Arenaza-Urquijo, badaczka ISGlobal i główna autorka badania. „Interwencje mające na celu promowanie zwiększonej aktywności fizycznej mogą być kluczowe dla zmniejszenia zachorowalności na tę chorobę w przyszłości” – podsumowuje.
Wyniki badania stanowią kolejny dowód na to, że regularna aktywność fizyczna powinna być traktowana jako istotny element profilaktyki zdrowotnej, szczególnie w kontekście przeciwdziałania chorobom neurodegeneracyjnym.
źródło: https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.70007
Jeśli artykuł jest dla Ciebie wartościowy, i chciałbyś czytać więcej podobnych treści na stronie bez wszechobecnych reklam, zobacz jak możesz wesprzeć działanie portalu. Dzięki osobom robiącym zakupy przez linki afiliacyjne, patronów i osoby „stawiające kawę” Fitnessowy.NET może działać bez reklam i śmieciowych treści.
Dorian Rochowski
