Przodopochylenie i tyłopochylenie miednicy
- Przez
Dorian Rochowski
Ustawienie miednicy jest kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy ciała. W terminologii wyróżniamy kilka terminów określających ustawienie miednicy –…
Przeglądasz wpisu otagowane
pośladki
Wznos bioder jednonóż – niedoceniony zamiennik Hip Thrust’ów
- Przez
Hip Thrusty są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń stosowanych w celu budowy mięśni pośladkowych, przede wszystkim pośladkowego wielkiego. To…
Mięsień pośladkowy wielki
- Przez
Mięsień pośladkowy wielki (Gluteus Maximus) jest największym z trzech mięśni pośladkowych. To właśnie on w największym stopniu decyduje…
Najlepsze ćwiczenia na pośladki – na siłowni i w domu
- Przez
Czy wiesz, że mięśnie pośladkowe to największe mięśnie w Twoim ciele? Tak się składa, że poza kwestiami estetycznymi,…
Mięsień Pośladkowy Średni
- Przez
Umieszczony po zewnętrznej stronie biodra, mięsień pośladkowy średni (gluteus medius) to duży mięsień, który pomaga stabilizować miednicę i…
Najlepsza aktywacja pośladków
- Przez
Każdy trener ma swoje sprawdzone metody na aktywację poszczególnych grup mięśniowych. Aktywacja pośladków jest elementem, który pojawia się…
