Badanie: FGF19 i jego rola w kontroli metabolizmu
Kiedy kilka dni temu trafiłem na najnowsze badania z Uniwersytetu w Campinas dotyczące hormonu FGF19, pierwszą myślą było: „No jasne, kolejny cudowny hormon, który ma…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Co daje jazda na rowerze? Kompletny przewodnik
Rower to nie tylko środek transportu czy wspomnienie z dzieciństwa – to jedno z najbardziej uniwersalnych narzędzi do budowania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Niezależnie…
Dlaczego ultra-przetworzona żywność sprawia że nastolatki jedzą nawet gdy nie są głodne
Prognoza jest przerażająca: do 2050 roku co trzeci Amerykanin między 15. a 24. rokiem życia będzie spełniał kryteria otyłości. Choć za tę epidemię odpowiada wiele…
Nowa definicja otyłości: Prawie 70% dorosłych Amerykanów ma nadmiar tkanki tłuszczowej
Przez lata słyszeliśmy, że około 40% dorosłych Amerykanów ma problem z otyłością. Nowe badanie opublikowane w JAMA Network Open sugeruje, że sytuacja jest znacznie gorsza…
Mit obalony: Twój organizm NIE anuluje efektów treningu
Przez lata w świecie fitnessu krążyło przekonanie, które brzmiało całkiem logicznie: jeśli więcej się ruszasz, organizm kompensuje ten wydatek energetyczny, redukując spalanie w innych obszarach.…
Ćwiczenia do muzyki – „workout songs” w praktyce
Muzyka to nierozerwalna część treningu. Naprawdę niewiele osób lubi ćwiczenia w ciszy, większość słucha czegoś – albo z głośników, albo zabierając na trening własną muzykę…