Zaledwie 5 minut dziennie ćwiczeń ekscentrycznych może poprawić Twoje życie
Mięśnie mają pamięć – i to dosłownie. Nie chodzi tu o jakąś metaforę treningową, tylko o konkretne, zmierzone w laboratorium zmiany w białkach mięśniowych, które…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Orforglipron – alternatywa do Ozempic’u na horyzoncie?
Rynek leków na odchudzanie przeżywa prawdziwą rewolucję. Po sukcesie Ozempicu i Wegovego (semaglutyd) oraz Mounjaro (tirzepatyd) na horyzoncie pojawia się kolejny gracz – orforglipron. I…
Naukowcy odkryli ukryty limit ludzkiej wytrzymałości
Kilka tygodni temu na łamach Current Biology ukazało się badanie, które może definitywnie zakończyć dyskusję o tym, jak daleko można posunąć ludzką wytrzymałość. Zespół naukowców…
Prosty nawyk codziennego chodzenia obniża ryzyko chorób serca o dwie trzecie
Przez lata branża fitness wbijała nam do głowy magiczną liczbę 10 000 kroków dziennie. Teraz okazuje się, że nie tylko liczba kroków ma znaczenie, ale…
Prosta rozgrzewka natychmiast zwiększa szybkość i moc – badanie naukowe
Przez lata słyszałem od klientów to samo pytanie: „Czy naprawdę muszę się rozgrzewać?”. Odpowiedź zawsze brzmiała „tak”, ale teraz mam coś więcej niż tylko doświadczenie…
L-sit: jak opanować, i dlaczego warto?
L-sit jest jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Poziomka gimnastyczna (jak brzmi polska nazwa tego ćwiczenia) to jedno z podstawowych ćwiczeń izometrycznych, którego opanowanie pozwoli na…