Czy można schudnąć bez ćwiczeń?
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Zwykle wystarczy wejście w deficyt kaloryczny, i spadek wagi powinien następować na skutek spalania zapasowej tkanki tłuszczowej. To co jednak brzmi…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
10 sposobów na dobry trening
Zdarza Ci się przyjść na siłownię, do fitness clubu czy wyjść na rower i już od samego początku czuć, że to „nie twój dzien”? O…
Szybki trening w 15 minut: 1 kettlebell i kawałek podłogi wystarczą
Brakuje Ci czasu na siłownię, ale chcesz się poruszać? Mam dla Ciebie pomysł na szybki trening w 15 minut. Potrzebny będzie Ci tylko jeden kettlebell…
Ergometr wioślarski – jak prawidłowo trenować?
Ergometr wioślarski jest obecny na prawie każdej większej siłowni, a w zdecydowanej większości są to urządzenia firmy Concept2, światowego potentata w produkcji tego typu sprzętu.…
Prime Days: zegarki Garmin / Polar i akcesoria sportowe w mega cenach
To już kolejna, trzecia edycja Amazon Prime Day w Polsce. I tym razem Amazon nie zawiódł, oferując szereg produktów w mocno obniżonych cenach. Tradycyjnie znajdziemy…
Treningowe fakty i mity: przysiady pod lupą
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń treningu siłowego, cenione zarówno przez amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Wokół tego pozornie prostego ruchu narosło wiele mitów i…