Jak wrócić do treningu po wakacjach?
Wakacje to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na zmianę swojej rutyny, w tym również wybiera odpoczynek od regularnych treningów siłowych lub (rzadziej) kondycyjnych.…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Psychologia sportu: jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Znalezienie motywacji do treningu – lub jakiejkolwiek formy ruchu – bywa dla wielu ludzi wyzwaniem. Zapał do ćwiczeń tak szybko jak się pojawia, tak też…
Ruszyły promocje na rowery: jak nie wkopać się na minę?
Koniec lata i początek jesieni to zwykle najlepszy moment na zakup nowych dwóch kółek. Mamy w tym momencie z jednej strony duże promocje na rowery…
Porównujemy różne formy jogi – która jest dla Ciebie?
Joga to starożytna praktyka pochodząca z Indii, która ewoluowała przez setki lat. Dzięki tej ewolucji mamy do wyboru obecnie różne formy jogi, spośród których możemy…
Skuteczny trening budujący masę mięśniową: kompendium
Czy istnieje jeden skuteczny rodzaj treningu budującego masę mięśniową? Oczywiście że nie – metod skutecznych w nabieraniu mięśni jest całkiem sporo. Wszystkimi tymi metodami rządzą…
Na ile dokładna jest tania waga z pomiarem tkanki tłuszczowej?
Parę tygodni temu kupiłem w promocji wagę z funkcjami smart, w tym pomiarem składu ciała. Nie potrzebowałem jej do niczego innego poza testem jej dokładności.…