Włókna mięśniowe wolno- i szybkokurczliwe w pigułce
Jeśli należysz do bardziej zaawansowanych trenujących, na pewno słyszałeś już o dwóch podstawowych typach włókien mięśniowych: wolno- (typ I) i szybkokurczliwych (typ II). Ten drugi…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Pierwsza pomoc przy urazach w trakcie treningu
Zarówno klasyczny trening siłowy, jak i różnego rodzaju formy treningu funkcjonalnego nie należą do kontuzjogennych aktywności. Niemniej jednak, jeśli ćwiczymy regularnie, musimy się liczyć z…
Wpływ żywienia na efekty w treningu siłowym
Dobra dieta jest kluczowym elementem, który wpływa na osiągnięcie optymalnych rezultatów treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować masę mięśniową, zwiększyć siłę, czy poprawić…
Jak uniknąć kontuzji podczas treningu siłowego?
Trening siłowy nie należy do sportów, w których występuje duża ilość urazów. Ilość kontuzji na 1000 godzin uczestnictwa jest znacznie niższa w treningu siłowym aniżeli…
Dlaczego Garmin Edge 530 w 2023 roku nadal ma sens
Nawigacje rowerowe są obecne na rynku od ponad 15 lat, i można spokojnie uznać że są to już produkty bardzo dojrzałe. Prezentowany Garmin Edge 530…
Nawodnienie przed, w trakcie i po treningu: przewodnik
Odpowiednie nawodnienie to kluczowy element przygotowania do treningu, niezależnie od tego czy wybieramy sporty siłowe czy wytrzymałościowe. Bez wystarczającej ilości płynów wypitych przed i podczas…