Stres oksydacyjny w treningu
Stres oksydacyjny jest stanem, w którym dochodzi do zaburzenia równowagi między produkcją wolnych rodników – cząsteczek, które mogą uszkodzić komórki (utleniaczy) – a zdolnością organizmu…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Zielona herbata: najtańszy, zdrowy suplement diety?
Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Poza byciem tradycyjnym napojem w wielu kulturach, jej picie jest źródłem wielu korzyści dla zdrowia, zwłaszcza w…
Rowerem w góry: jak dobrze zacząć przygodę z MTB?
Zbliżające się lato będzie dla wielu osób momentem, w którym zaczną swoją przygodę z kolarstwem górskim. Część z próbujących po pierwszej próbie się zrazi do…
Węglowodany po intensywnym wysiłku: tak czy nie?
Kiedy myślimy o regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym, często na myśl przychodzi nam wizja odżywki białkowej jako czegoś, co powinniśmy koniecznie spożyć. Oczywiście – uzupełnienie…
4 powody by dodać do treningu ćwiczenia plyometryczne
Ćwiczenia plyometryczne nieco zyskały na popularności w ciągu ostatnich lat wśród „zwykłych” bywalców siłowni. I słusznie, bo korzyści z ich wykonywania są znacznie większe, aniżeli…
GoPro 11 za mniej niż 1400 złotych? Dobra promocja na Amazonie
Kamer sportowych GoPro nie trzeba nikomu przedstawiać – na przestrzeni ostatniej dekady zdążyły wyrobić już swoją markę tak wśród fanów sportów ekstremalnych, jak i „zwykłych…