Deficyt białka i jego wpływ na wyniki sportowe
O tym że białko to jeden z kluczowych składników odżywczych nie powinniśmy musieć nikomu przypominać. Jednym z naturalnych źródeł białka po treningu, o którym mówi…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
ABC suplementów: Arginina
Arginina to aminokwas, który jest niezastąpiony dla prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Jego unikalne właściwości sprawiają, że jest nie tylko kluczowym składnikiem białka, ale również odgrywa…
Poznaj innowacyjną stację treningową SmartGym Pro marki ViSHAPE – absolutną nowość na rynku sprzętu treningowego!
Elegancki design, innowacyjna technologia „cyfrowego ciężaru” oraz niewiarygodnie kompaktowy rozmiar – to cechy, które wyróżniają nowoczesną siłownię. SmartGym Pro marki ViSHAPE to pierwsza wielofunkcyjna stacja…
Sportowe okazje na majówkę: Garmin / GoPro i inne
Od ponad miesiąca mamy do czynienia z prawdziwą „posuchą” jeśli chodzi o okazje cenowe na sprzęt sportowy. W ostatnich dniach sytuacja nieco się poprawiła, ale…
Ćwiczenia na brzuch bez sprzętu: 7 najlepszych
Trenujesz w domu lub plenerze i nie masz pod ręką żadnego sprzętu sportowego? Nie jest to przeszkodą w zrobieniu solidnego treningu mięśni brzucha. Poniżej znajdziesz…
Hipertrofia sarkoplazmatyczna: gra warta świeczki?
Hipertrofia sarkoplazmatyczna to rodzaj hipertrofii, w którym przyrost masy mięśniowej związany jest ze wzrostem objętości sarkoplazmy – płynu komórkowego znajdującego się w mięśniach szkieletowych. W…