Sportowe promocje na Prime Day 2023: GoPro, Garmin, inne
Amazon po raz drugi organizuje w Polsce Prime Day, czyli dzień wyjątkowych promocji dedykowanych subskrybentom Amazon Prime – pakietu usług Amazona, obejmujących darmową dostawę zamówień,…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
5 najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na siłowni
W treningu siłowym i funkcjonalnym przewijają się setki ćwiczeń, a włącznie z wariantami ich liczba może osiągać tysiące różnych ruchów. Część ćwiczeń jednak ma pewną…
Progresja liniowa w treningu siłowym i wytrzymałościowym
Progresja liniowa jest jednym z kluczowych koncepcji w treningu siłowym, będąc jednocześnie najpopularniejszą metodą programowania treningu siłowego dla osób początkujących. Plan treningowy oparty o progresję…
TRX Seesaw – „piłowanie” w podwieszeniu
Ćwiczenia na mięsnie brzucha wykonywane w podwieszeniu wykazują wyjątkową skuteczność w budowaniu siły mięśni brzucha. W badaniach naukowych m.in. wykazano przewagę podporów wykonywanych z rękami…
Jak trening może pomóc w walce z depresją?
Depresja to powazne zaburzenie afektywne, które prowadzi do znacznego spadku jakości życia milionów ludzi na całym świecie. Na szczęście – jak wykazują badania naukowe –…
SmartGym Pro dla studia treningu personalnego i klubu fitness
Otwieranie swojego studia treningu personalnego czy własnego klubu fitness może być nie lada wyzwaniem i spędzać sen z powiek przez długie tygodnie. Wiem o tym…