Trening siłowy dla początkujących
Pierwsze kroki na siłowni mogą być trudne. Znam to z autopsji – w końcu sam kiedyś przekroczyłem po raz pierwszy drzwi tego przybytku. Wtedy jeszcze…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Poliquin Lateral Raise – bezpiecznie zbuduj silne barki
Jeśli szukasz sposobu na skuteczny i bezpieczny trening bocznego i tylnego aktonu, wykonywanie wznosów Poliquin’owskich – ćwiczenia Poliquin Lateral Raise może być świetnym wyborem. Wariacja…
Dragon Flag – zbuduj mięśnie brzucha ze stali
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu „smocza flaga”, to ćwiczenie które szersze grono ćwiczących poznało dzięki Bruce’owi Lee oraz… filmowi Rocky IV. To jeden z…
Dlaczego warto opanować elementy dwuboju?
Dwubój, czyli olimpijskie podnoszenie ciężarów to aktywność która poddaje próbie Twoją siłę, szybkość, koordynację i stabilność. O ile pełne ruchy, które zobaczymy na olimpijskich podestach…
4 akcesoria treningowe, które zmienią Twój trening
Akcesoria treningowe przez niektórych są traktowane jako coś zbędnego i zwykłe fanaberie. Oczywiście, wiele sprzętów faktycznie jest kupowanych na wyrost. Użyte kilka razy maski ograniczające…
GoPro 10 Black w świetnej promocji na Amazon
Niedawno GoPro wprowadziło na rynek 11 generację swojej sztandarowej kamery sportowej. Równocześnie w sklepach możemy spotkać poprzednie generacje kamer, oferowanych w cenach od około 1500…