Dni otwarte w moim studiu treningowym w Katowicach
Niedawno minęły dwa lata od uruchomienia mojego studia treningu personalnego – LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Z tej okazji organizujemy dni otwarte, w trakcie…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Czym zastąpić przysiady ze sztangą?
Przysiady ze sztangą są jednymi z najlepszych ćwiczeń tak budujących siłę mięśni nóg, jak i korpusu a także poprawiających koordynację między mięśniową. Są to też…
Jak spalić więcej kalorii podczas treningu? 5 sposobów
Trening na siłowni pozwala nie tylko zbudować i wyrzeźbić mięśnie, ale może też pomóc spalić nadmiarowe kalorie. Jeśli wolisz aktywność na świeżym powietrzu, sprawdź też…
Trening siłowy na redukcji: czy objętość ma znaczenie?
W niedawno opublikowanym badaniu naukowym, badacze sprawdzili czy w przypadku treningu podczas deficytu kalorycznego, objętość treningowa będzie miała znaczenie dla zachowania masy mięśniowej. W badaniu…
Pas do podnoszenia ciężarów do Crossfitu. Czy warto?
Pasy do podnoszenia ciężarów kojarzą się głównie z treningiem siłowym i kulturystycznym, jednak jest jeszcze jedna dziedzina treningowa, gdzie mogą okazać się przydatne: to Crossfit.…
Czym jest German Volume Training?
German Volume Training, czyli w dosłownym tłumaczeniu Niemiecki Trening Objętościowy jest systemem treningu opierającym się na pracy z dużą objętością. Prawidłowo wykonywany plan treningowy oparty…