Zawsze mnie intrygowało jakim cudem wielkie kompanie – dysponujące sporym budżetem na promocję i wydającym go chętnie na lewo i prawo – potrafią wypuścić taki chłam. Wrzucanie tego na kanał Nike Woman, gdzie kobiety – teoretycznie – powinny znaleźć fachową wiedzę i porady treningowe to jakiś koszmar.
Ok, ale o co chodzi? O wideo. A konkretnie 3 4 filmy „instruktażowe” od Nike, przy których ćwiczenia ze sztangą wykonywane przez Chodakowską są majstersztykiem techniki. Serio.
Swing jednorącz. Podstawowe ćwiczenie. Jak można to tak spier%!lić? [jeśli nie wiesz jak powinien wyglądać prawidłowy swing – zobacz tutaj ]. Tutaj nie ma JEDNEJ rzeczy wykonywanej poprawnie.
Przysiad z kettlem nad głową. Poprawnie wykonane [link – wersja z dwoma kettlami, trudniejsza] to jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających mobilność. To z wideo… może jedynie zaszkodzić.
Ale na koniec prawdziwa perełka – „Tureckie wstawanie”. Nie wiem jakie kto jej uczył tego ćwiczenia, ale raczej ją oszukał 😉
Prawidłowo wykonane – również przez kobietę – wygląda tak
Widzę to niemal codziennie zarówno podczas prowadzenia zajęć grupowych, jak wtedy kiedy po prostu obserwuję osoby które trenują w naszych klubach. Jest regularność treningów, jest poświęcony czas, jest wykonana praca, ale postępy? Jeśli są to bardzo powolne, a często zamiast postępów jest stagnacja. I w zdecydowanej większości przypadków winowajcami są sami trenujący, którzy popełniają szereg różnych błędów, które przekładają się na późniejszy brak postępów. I nie mówię tutaj o często spotykanym przetrenowaniu lub trenowaniu poniżej możliwości, które są równie często spotykanymi problemami, ale jako takie są tematem na osobny artykuł. Mówię o zadowoleniu z przeciętności i braku ambicji, by tą przeciętność pokonać. (więcej…)
Operacja wzroku z perspektywy osoby aktywnej fizycznie opisana z własnego doświadczenia – niedawno minęło 10 tygodni od mojej operacji korygującej wzrok. Wcześniej miałem sporą krótkowzroczność (okolice -9,5) i byłem skazany na okulary. Przed operacją oraz po niej (szczególnie: po niej) przebrnąłem przez bardzo dużą ilość literatury mówiącej o korekcji wzroku, ryzykach, powrocie do sportu etc. Postaram się z Wami w tym tekście podzielić tą zdobytą wiedzą, tak abyście uniknęli nieprzyjemnych niespodzianek. (więcej…)
Nowy rok to okres prawdziwego boomu w branży fitness: kluby zapełniają się osobami, które postanowiły że „od nowego roku coś ze sobą zrobią” i zadbają o swoją sylwetkę, zaczną się zdrowo odżywiać i będą walczyć o powrót do formy (jeśli ta forma kiedykolwiek była). O tym, że w większości przypadków był to słomiany zapał świadczy frekwencja w fitness clubach w okolicach marca-kwietnia, kiedy wszystko „wraca do normy” i z nowego narybku zostaje w najlepszym wypadku 1/3. Jakich błędów uniknąć, żeby nie „odpaść” przedwcześnie? (więcej…)
Witryna wykorzystuje pliki Cookie do działania. Służą nam do celów: statystycznych, reklamowych oraz do usprawnienia działania witryny.AkceptujęPolityka Cookies
Polityka prywatności i Cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Piecuch
13 grudnia, 2015 at 6:55 pm
TGU … lol 🙂