Skontaktuj się z nami

Blog

„Ćwiczenia” kettlebell od Nike

Opublikowane

on

Zawsze mnie intrygowało jakim cudem wielkie kompanie – dysponujące sporym budżetem na promocję i wydającym go chętnie na lewo i prawo – potrafią wypuścić taki chłam. Wrzucanie tego na kanał Nike Woman, gdzie kobiety – teoretycznie – powinny znaleźć fachową wiedzę i porady treningowe to jakiś koszmar. 

Ok, ale o co chodzi? O wideo. A konkretnie 3 4 filmy „instruktażowe” od Nike, przy których ćwiczenia ze sztangą wykonywane przez Chodakowską są majstersztykiem techniki. Serio.

https://www.youtube.com/watch?v=w6kjQdhA4JU

Swing jednorącz. Podstawowe ćwiczenie. Jak można to tak spier%!lić? [jeśli nie wiesz jak powinien wyglądać prawidłowy swing – zobacz tutaj ]. Tutaj nie ma JEDNEJ rzeczy wykonywanej poprawnie.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=3CVrkIashPA

Clean and press.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

Ale to nie wszystko….

https://www.youtube.com/watch?v=UjlHLMbCqC0

Przysiad z kettlem nad głową. Poprawnie wykonane [link – wersja z dwoma kettlami, trudniejsza] to jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających mobilność. To z wideo… może jedynie zaszkodzić.

Ale na koniec prawdziwa perełka – „Tureckie wstawanie”. Nie wiem jakie kto jej uczył tego ćwiczenia, ale raczej ją oszukał 😉

Prawidłowo wykonane – również przez kobietę – wygląda tak

 

najk

 

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie
1 komentarz

1 komentarz

  1. Piecuch

    13 grudnia, 2015 at 6:55 pm

    TGU … lol 🙂

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Blog

Pokonaj przeciętność

Opublikowane

on

Przez

Widzę to niemal codziennie zarówno podczas prowadzenia zajęć grupowych, jak wtedy kiedy po prostu obserwuję osoby które trenują w naszych klubach. Jest regularność treningów, jest poświęcony czas, jest wykonana praca, ale postępy? Jeśli są to bardzo powolne, a często zamiast postępów jest stagnacja. I w zdecydowanej większości przypadków winowajcami są sami trenujący, którzy popełniają szereg różnych błędów, które przekładają się na późniejszy brak postępów. I nie mówię tutaj o często spotykanym przetrenowaniu lub trenowaniu poniżej możliwości, które są równie często spotykanymi problemami, ale jako takie są tematem na osobny artykuł.  Mówię o zadowoleniu z przeciętności i braku ambicji, by tą przeciętność pokonać.
(więcej…)

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie

Blog

Korekcja wzroku – Lasik / PRK a sport: wszystko co musisz wiedzieć.

Opublikowane

on

Przez

Operacja wzroku z perspektywy osoby aktywnej fizycznie opisana z własnego doświadczenia – niedawno minęło 10 tygodni od mojej operacji korygującej wzrok. Wcześniej miałem sporą krótkowzroczność (okolice -9,5) i byłem skazany na okulary. Przed operacją oraz po niej (szczególnie: po niej) przebrnąłem przez bardzo dużą ilość literatury mówiącej o korekcji wzroku, ryzykach, powrocie do sportu etc. Postaram się z Wami w tym tekście podzielić tą zdobytą wiedzą, tak abyście uniknęli nieprzyjemnych niespodzianek. (więcej…)

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie

Blog

Postanowienie noworoczne: powrót do formy

Opublikowane

on

Przez

Nowy rok to okres prawdziwego boomu w branży fitness: kluby zapełniają się osobami, które postanowiły że „od nowego roku coś ze sobą zrobią” i zadbają o swoją sylwetkę, zaczną się zdrowo odżywiać i będą walczyć o powrót do formy (jeśli ta forma kiedykolwiek była). O tym, że w większości przypadków był to słomiany zapał świadczy frekwencja w fitness clubach w okolicach marca-kwietnia, kiedy wszystko „wraca do normy” i z nowego narybku zostaje w najlepszym wypadku 1/3. Jakich błędów uniknąć, żeby nie „odpaść” przedwcześnie? (więcej…)

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie

Popularne