Domowa siłownia: co wybrać – bieżnia, orbitrek czy rower?

Czasem wystarczy kawałek podłogi i dobrze dobrany sprzęt, żeby w domu zrobić więcej dla siebie niż na siłowni kilometr od bloku. Nie trzeba mieć całej sali. Ważne, żeby sprzęt pasował do tego, co naprawdę da się wcisnąć między pracę a resztę dnia. Zwykle wybór kręci się wokół trzech opcji, czyli bieżni, orbitreka albo roweru treningowego. Każdy działa trochę inaczej i daje inne możliwości. Bieżnia to szybki marsz albo bieg, z możliwością zmiany kąta i tempa. Orbitrek pozwala ruszyć ręce i nogi bez przeciążania kolan. Rower treningowy natomiast daje spokojne, ale solidne spalanie kalorii i nie wymaga wielkiego przygotowania. I tak naprawdę nie chodzi o to, co jest modne, tylko o to, co nie będzie stało w kącie i przypominało o straconych pieniądzach.

Dla kogo najlepiej sprawdzi się bieżnia?

Bieżnia to najlepszy start dla tych, którzy chcą zacząć regularnie biegać, poprawiać kondycję i nie uzależniać się od pogody. Świetnie działa na każdym poziomie zaawansowania, bo daje pełną kontrolę regulacji nachylenia i tempa. Jeśli zależy ci na treningu cardio i poprawie kondycji, bieżnia nie ma konkurencji. Naturalny chód i bieg wzmacnia nogi, stawy i angażuje dolne partie ciała bez skomplikowanych ustawień.

Trening w domu na orbitreku

Orbitrek angażuje całe ciało, dlatego tak dobrze sprawdza się w domowym planie. Łączy pracę nóg i rąk, więc w jednym ruchu pracują górne partie oraz partie dolne. Przy ograniczonym czasie łatwo więc zrobić solidny trening wytrzymałościowy i spalić kalorie. Dla osób, które wolą ćwiczyć w zaciszu własnego domu, orbitrek to świetny kompromis między bieżnią a rowerem. Daje spory wydatek energetyczny, a przy tym odciąża stawy.

Rower stacjonarny – dla kogo będzie dobry?

Rower treningowy to sprzęt, który najchętniej wybierają osoby chcące zacząć spokojniej. Jest świetny dla początkujących, którzy nie chcą od razu biegać, ale chcą coś zmienić. Umożliwia płynne dostosowanie intensywności treningu dziękiregulacji oporu, więc łatwo go dopasować niezależnie od poziomu zaawansowania. Dobry rower odciąża kolana i biodra, więc możesz ćwiczyć bez bólu stawów, a jednocześnie spalać kalorie w równym tempie.

Jakie urządzenie daje najlepsze efekty

Nie ma jednej odpowiedzi, co wybrać. Orbitrek czy bieżnia, rower czy inny sprzęt treningowy. Wszystko zależy od celu. Bieżnia najlepiej buduje wytrzymałość i pozwala na realny trening cardio, orbitrek daje szansę wzmocnić mięśnie, a rower pozwala trenować bez ryzyka kontuzji. Ważne, żeby wybrać sprzęt, który pasuje do twoich planów i który nie stanie się tylko wieszakiem na ubrania.

Jak dopasować sprzęt do ćwiczeń do formy i celu

Przy zakupie sprzętu dobrze pomyśleć o dostosowaniu intensywności treningu i o tym, jak wybrać odpowiedni sprzęt do potrzeb i celów. Dobra bieżnia czy orbitrek z płynną regulacją to podstawa, jeśli chcesz ćwiczyć na różnych poziomach. Dla kogoś, kto celuje w trening siłowy i fitness w domu, bieżnia z opcją regulacji nachylenia to złoto. Wystarczy kilka minut, żeby poczuć poprawę kondycji. Modele od Urbogym są kompaktowe, więc zmieszczą się nawet w małej przestrzeni i pozwolą trenować wygodnie.

Domowa siłownia – czy warto łączyć kilka sprzętów?

Siłownia w domu daje pełną swobodę. Można zacząć od jednej maszyny i z czasem rozbudować zestaw o kolejny sprzęt. Połączenie bieżni, orbitreka i roweru daje różne możliwości — raz mocniejszy bieg, innym razem łagodny trening, który odciąża stawy. Dzięki temu łatwo urozmaicać plan i szybciej osiągać cele treningowe. Wybierając sprzęt z Urbogym, możesz być pewien, że pasuje on do domowych warunków, a jednocześnie wytrzyma próbę czasu.