Dorian RochowskiNie trzeba być psychologiem dziecięcym, by zauważyć niepokojący trend – dzieci spędzają coraz mniej czasu aktywnie, a coraz więcej godzin przed ekranami urządzeń elektronicznych. Tablety, smartfony, konsole do gier i komputery stały się codziennością najmłodszych. Badania pokazują, że przeciętne dziecko w wieku szkolnym spędza przed ekranem nawet 4-6 godzin dziennie! To bardzo dużo czasu, spędzanego często w jednej pozycji, co negatywnie odbija się na zdrowiu i rozwoju fizycznym młodego pokolenia. Przy tym całym bezruchu, współczesne dzieci mają dostęp do wielu atrakcyjnych form aktywności fizycznej.
Place zabaw są lepiej wyposażone niż kiedykolwiek, powstają nowe boiska, ścieżki rowerowe, skateparki i parki linowe. Do tego wiele sprzętów, przez starsze pokolenie widywanych głównie w amerykańskich filmach, jest obecnie bezproblemowo dostępnych. Kto z obecnych 40-50 latków miał w swoim ogrodzie trampolinę lub miejsce do gry w minigolfa? Dziś taki widok przed domem już nikogo nie dziwi, a dostępność różnego rodzaju aktywności jest większa niż kiedkolwiek.
W artykule:
Gry zespołowe – sport, zabawa i nauka współpracy
20-30 lat temu, dzieciaki mogły pograć na okolicznych boiskach „w nogę” lub „w kosza”, tylko jeśli miały wystarczającą liczbę kolegów. Rzadko takie aktywności miały formę zorganizowaną. Obecnie mamy do dyspozycji wiele szkółek sportowych i zajeć dedykowanych, gdzie możemy nasze dziecko zostawić pod okiem doświadczonego trenera. Gry zespołowe stanowią świetną okazję do połączenia przyjemnego z pożytecznym. Piłka nożna, koszykówka czy siatkówka to nie tylko doskonały trening dla całego ciała, ale także lekcja współpracy, komunikacji i zdrowej rywalizacji.
Zalety gier zespołowych:
- Rozwój umiejętności społecznych – dzieci uczą się współpracy w grupie
- Poprawa kondycji fizycznej – regularne treningi wzmacniają mięśnie i układ krążenia
- Budowanie pewności siebie – widoczne postępy motywują do dalszych wysiłków
Największym wyzwaniem związanym z grami zespołowymi jest logistyka. Treningi odbywają się zazwyczaj w określonych miejscach, co wymaga dowożenia dzieci przez rodziców. Nie każda rodzina dysponuje czasem na codzienne kursy na boisko czy do hali sportowej. Dodatkowo musimy pamiętać, że w większości przypadków zajęcia sportowe wiążą się z regularnymi opłatami. To czasem może stanowić barierę finansową
Przydomowe aktywności – ruch bez wychodzenia z domu
Rodziny mieszkające w domach z ogrodem mają wiele ciekawych możliwości zapewnienia dzieciom ruchu, nawet bez konieczności wychodzenia poza teren posesji. Idealnym przykładem mogą być tu wspomniane trampoliny, tory do mini-golfa czy też plenerowe, przydomowe siłownie.
Trampolina – inwestycja w zdrowie i radość
Trampolina ogrodowa to jeden z najlepszych sposobów na zachęcenie dzieci do aktywności fizycznej. Skakanie na trampolinie:
- Rozwija koordynację ruchową i równowagę
- Wzmacnia wszystkie partie mięśni
- Poprawia wydolność układu oddechowego
- Sprawia ogromną radość
Co ważne, trampolina to również magnes przyciągający rówieśników. Dzieci uwielbiają wspólne skakanie, wymyślanie akrobacji i zabaw. Dzięki temu Twoje dziecko nie tylko będzie aktywne fizycznie, ale też poprawi swoje relacje społeczne i nauczy się dzielenia zabawkami. Szeroki wybór trampolin można znaleźć na stronie zipro.pl/produkty/trampoliny
Co poza trampoliną może się przydać w ogrodzie?
Oprócz trampoliny warto zainwestować w proste sprzęty sportowe jak piłki, badminton, frisbee czy zestaw do minigolfa. Myśląc przyszłościowo, całkiem rozsądne może być też zrobienie małej, przydomowej siłowni do treningu kalisteniki. To szczególnie modna forma aktywności wśród młodzieży, a mieszkając w terenach podmiejskich często dzieciaki nie mają dostępu do nawet najprostszych parków street workout.
Rodzinne aktywności – ruszajcie się razem!
Najlepszym sposobem zachęcenia dzieci do aktywności jest wspólny ruch całej rodziny. Dzieci uwielbiają spędzać czas z rodzicami, a gdy dodatkowo wiąże się to z ruchem i zabawą na świeżym powietrzu – korzyści są podwójne. Budujemy zarówno relacje rodzinne, jak i dbamy o zdrowy rozwój naszego dziecka. Możemy do takich aktywności wykorzystać wspomnianą wyżej trampolinę (wiele produktów jest certyfikowanych do obciążenia 150 kg), jak i zdecydować się na którąś z pozostałych aktywności.
Do najpopularniejszych rodzinnych aktywności należy jazda na rowerze, rolkach oraz wycieczki górskie. Każda z tych aktywności pomaga poprawiać wytrzymałość organizmu oraz spalać znaczną ilośc kalorii. To ostatnie ma niebagatelne znaczenie obecnie, gdy w Polsce nawet 1/3 dzieci w wieku szkolnym ma problemy z nadwagą i otyłością.
Ruch to zdrowie, dlatego warto o to zadbać od dzieciństwa
Obecnie mamy wiele możliwości do zachęcania pociech do aktywności. Możemy korzystać z dobrodziejstw zajęć grupowych, zainwestować w trampolinę czy sprzęt do street workout’u, czy też postawić na kolarstwo lub jazdę na rolkach. Warto pamiętać, że dzieci uczą się przez naśladowanie – aktywni rodzice mają zazwyczaj aktywne dzieci. Niezależnie od tego, czy wybierzecie gry zespołowe, trampolinę w ogrodzie czy wspólne wycieczki rowerowe, najważniejsza jest regularność i pozytywne nastawienie. Nie zmuszaj dziecka do ćwiczeń – zamiast tego pokaż mu, jak fantastyczną zabawą może być ruch na świeżym powietrzu.
Wpis powstał we współpracy z dystrybutorem sprzętu sportowego ZIPRO
Dorian Rochowski
