Przysiad kolarski: zbuduj potężne uda
Przysiad kolarski – Cyclist Squat – to kolejne z ćwiczeń które spopularyzował na świecie Charles Poliquin – jeden z najbardziej wpływowych trenerów przełomu XX i…
Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Split Squat z Powerbandem – napraw swój przysiad
Jednym z najczęściej spotykanych problemów w ruchu przysiadu jest brak kontroli nad tym, co robią nasze kolana, co często objawia się schodzeniem się ich do…
Renegade Row
Renegade Row, czyli wiosłowanie renegata jest doskonałym przykładem ćwiczenia funkcjonalnego, które dobrze sprawdzi się tak u osób początkujących jak i zaawansowanych. Opisując je w największym…
Pompka w oparciu o sztangę
Pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu z masą własnego ciała. To także jedno z tych ćwiczeń, których opanowanie sprawia początkującym trenującym wiele trudności.…
Hollow Body Hold – sylwetka gimnastyczna
Pozycja gimnastyczna Hollow Body jest jednym z fundamentalnych ćwiczeń w treningu z masą własnego ciała, bez której opanowania nie możemy myśleć o prawidłowym wykonywaniu bardziej…
TRX Tricep Extension
Ćwiczenie TRX Tricep Extension, czyli wyprosty ramion w podwieszeniu, to bardzo dobra alternatywa dla ćwiczeń zwykle wykonywanych z hantlami lub na wyciągu. Dzięki możliwości skalowania…