Thruster – trening całego ciała w jednym ćwiczeniu
Thruster jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń występujących w Crossfitowych WOD’ach, ale pojawia się także w innych dziedzinach treningu funkcjonalnego, na zajęciach fitness, a czasami również…
Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Z-Press: ćwiczenie (nie tylko) korekcyjne dla wyciskania nad głowę
Ćwiczenie Z-Press zostało spopularyzowane przez strongmana Zydrunasa Savickasa. To właśnie od jego imienia pojawiła się literka Z w nazwie ćwiczenia, które jest wykonywane zarówno ze…
Podpór z rękami w TRX
Podpór z rękami w TRX, czyli TRX Hand Suspended Plank to jeden z najskuteczniejszych wariantów ćwiczenia plank. Swego czasu nawet ćwiczenie to było pod lupą…
AB Wheel. Jak wykorzystać „kółko” do ćwiczeń brzucha?
AB Wheel to proste urządzenie do ćwiczeń, które służy do wzmacniania mięśni brzucha oraz mięśni pleców i ramion. Znane jest również jako koło do ćwiczeń…
Kettlebell Military Press – wyciskanie nad głowę bez tajemnic
Kettlebell Military Press to podstawowy wariant wyciskania nad głowę z odważnikiem kettlebell. Naukę tego ruchu rozpoczyna się od pracy z pojedynczym odważnikiem, jednak nic nie…
Arnold Press: kultowe wyciskanie na barki w szczegółach
Arnold Press, czyli popularne „Arnoldki” to jedna z najciekawszych wariacji wyciskania nad głowę. W tym wyciskaniu nasze mięśnie wykonują pełniejszy zakres ruchu niż podczas klasycznego…