Bird Dog Row – wiosłowanie, które musisz poznać
Ćwiczenie Bird Dog Row to w dalszym ciągu zdecydowanie zbyt rzadko spotykana forma wiosłowania jednorącz. Jeśli nie masz pod ręką hantla, do pracy core wracają…
Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Front Squat z Kettlebell: nie tylko mocne nogi
Przysiad przedni z odważnikami kettlebell to jedno z najlepszych ćwiczeń budujących mięśnie brzucha oraz górnej części pleców. Wbrew pozorom, podczas wykonywania Front Squat z Kettlebell…
Ćwiczenia plyometryczne z TRX
Trening w podwieszeniu zwykle nie jest kojarzony z ćwiczeniami plyometrycznymi, mimo iż TRX oferuje pewne możliwości, z których czasem aż szkoda nie skorzystać. Oczywiście nie…
Kettlebell Clean – zarzut z odważnikami
Opanowanie techniki zarzutu odważników, czyli ćwiczenia Kettlebell Clean, jest kluczowe dla osób, które trening z kettlami chcą wykorzystywać do budowy wytrzymałości siłowej. Tak naprawdę dopiero…
TRX Crunch
TRX Crunch to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięsnie brzucha wykonywanych w podwieszeniu. Mocno angażuje mięsień prosty brzucha oraz zginacze bioder, ale stanowi też wyzwanie…
Swing jednorącz z Kettlebell
Swing jednorącz z kettlebell jest jednym z podstawowych ćwiczeń wykonywanych z odważnikami kettlebell. Opanowanie go jest kluczowe do tego, by przejść na wyższy poziom treningu…