Floor Press – alternatywa do wyciskania leżąc?
Floor press to nieco rzadziej spotykany wariant wyciskania, który wykonuje się leżąc na podłodze. Ćwiczenie to jest celuje w wykorzystanie pracy mięśni piersiowych, tricepsów i…
Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Treningowe ABC: Wyciskanie hantlami leżąc
Wyciskanie hantlami leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, Obok wyciskania ze sztangą leżąc należy do najpopularniejszych ruchów celujących w mięśnie klatki piersiowej. Jeśli barki…
Skull Crusher – sposób na silne tricepsy
Skull Crusher to popularne ćwiczenie celujące w tricepsy, wykonywane zazwyczaj z wykorzystaniem sztangi giętej, hantli lub wyciągu. Nazwa „Skull Crusher” – „zgniatacz czaszki” pochodzi od…
Wznosy hantlami przodem – zbuduj silne barki
Wznosy hantlami przodem to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie naszych barków. Front Shoulder Rises – jak ten ruch nazywają anglosasi – to ćwiczenie…
Zbuduj silny core z Pallof Press
Pallof Press to ćwiczenie, które zyskało w ostatnich latach wielką popularność wśród fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Dlaczego tak się stało? Ano ze względu na swoje…
Inverted Row czyli podciąganie australijskie
Inverted Row to ćwiczenie znane także w naszym kraju jako „podciąganie australijskie”. Ze względu na swoją popularność można powiedzieć, że należy do podstawowych ćwiczeń treningu…