Wiosłowanie jednorącz z rotacją na TRX – niepozorny „killer”
Z klasycznymi wariantami ćwiczenia TRX Row spotkał się już chyba każdy bywalec siłowni, ale ćwiczenia takie jak wiosłowanie jednorącz z rotacją są w dalszym ciągu…
Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Split Squat ze sztangą: technika, dlaczego warto?
Split squat ze sztangą to popularne unilateralne ćwiczenie angażujące mięśnie dolnej części ciała, który wykorzystywany jest zarówno przez zawodników sportów siłowych, wytrzymałościowych, jak i przez…
Wykrok w bok: jak wykonać, dlaczego warto?
Wykroki w bok, nazywane czasem także wypadami bocznymi, są jedną z najrzadziej wykonywanych form wykroku. Zdecydowanie częściej widzimy osoby wykonujące zakroki lub wykroki chodzone, aniżeli…
Leg Curl na piłce – progresja ćwiczeń na mięśnie dwugłowe
Uginanie nóg na piłce szwajcarskiej, czyli ćwiczenie które jest szerzej znane jako Stability Ball Leg Curl to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie tylnej…
Suitcase carry – przetestuj siłę swojego core
Suitcase carry – spacer farmera jednorącz – jest kapitalnym wariantem tego ćwiczenia lokomocyjnego. Sprawdza się nie tylko w budowie siły chwytu, ale także w poprawie…
Spacer farmera – zbuduj core i chwyt ze stali
Spacer farmera jest jednym z najbardziej niepozornych ćwiczeń wykonywanych na siłowniach. Jeśli chcesz dorzucić jeszcze element asymetrii, sprawdź też Suitcase Carry — wariant farmera z…