Badanie: trening siłowy lepszy niż aeroby dla diabetyków
Ciekawe wnioski wyciągnięto w niedawno przeprowadzonym badaniu naukowym, przeprowadzonym na grupie 186 osób o prawidłowej masie ciała ze zdiagnozowaną cukrzycą typu II. W jego trakcie…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Top 5: najlepsze zajęcia fitness dla zupełnie początkujących
Rozpoczęcie przygody z treningiem przyniesie wiele dobrych zmian w życiu każdego człowieka. Często taka przygoda zaczyna się właśnie od wybraniu się na zajęcia fitness w…
Jak sprawdzać postępy w treningu siłowym
Postępy w treningu siłowym są nie tylko źródłem motywacji, ale także ważnym wskaźnikiem efektywności stosowanego programu treningowego. Regularne sprawdzanie postępów pozwala nie tylko na dostosowanie…
Treningowe ABC: Wyciskanie hantlami leżąc
Wyciskanie hantlami leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, Obok wyciskania ze sztangą leżąc należy do najpopularniejszych ruchów celujących w mięśnie klatki piersiowej. Jeśli barki…
Tyrozyna w sporcie: suplementować czy nie?
L-Tyrozyna jest niezbędnym aminokwasem, który pełni istotną rolę w produkcji ważnych neuroprzekaźników, takich jak dopamina, adrenalina i noradrenalina. Te neuroprzekaźniki odgrywają kluczową rolę w regulacji…
Czym jest HMB, jak działa i czy ma efekty uboczne?
Beta-hydroksy beta-metylo-maślan, znany bardziej jako HMB, jest metabolitem aminokwasu leucyny, który należy do popularnych suplementów wśród osób trenujących tak siłowo, jak i wytrzymałościowo. Jako suplement…