Wpływ żywienia na efekty w treningu siłowym
Dobra dieta jest kluczowym elementem, który wpływa na osiągnięcie optymalnych rezultatów treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować masę mięśniową, zwiększyć siłę, czy poprawić…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Jak uniknąć kontuzji podczas treningu siłowego?
Trening siłowy nie należy do sportów, w których występuje duża ilość urazów. Ilość kontuzji na 1000 godzin uczestnictwa jest znacznie niższa w treningu siłowym aniżeli…
Nawodnienie przed, w trakcie i po treningu: przewodnik
Odpowiednie nawodnienie to kluczowy element przygotowania do treningu, niezależnie od tego czy wybieramy sporty siłowe czy wytrzymałościowe. Bez wystarczającej ilości płynów wypitych przed i podczas…
3 pomysły na wakacyjny trening
Jesteś na wakacjach i brakuje Ci już siłowni, lub dopiero wybierasz się na wyjazd i szukasz pomysłu na wakacyjny trening? Poniżej 3 propozycje treningów do…
2 pomysły na dobry początek treningu z parą kettlebells
Odważniki kettlebells na stałe zagościły w świecie treningu funkcjonalnego i siłowego. Jeśli jesteś jednym z tych trenujących, którzy poświęcili trochę czasu na opanowanie technik pracy…
Progresja liniowa w treningu siłowym i wytrzymałościowym
Progresja liniowa jest jednym z kluczowych koncepcji w treningu siłowym, będąc jednocześnie najpopularniejszą metodą programowania treningu siłowego dla osób początkujących. Plan treningowy oparty o progresję…