Na ile jesteś gotowy na trening? Zrób prosty test!
Często ćwicząc skupiamy się na tym, by trenować ciężko zamiast mądrze, co z kolei przekłada się na występowanie kontuzji. Bardziej formalną wersją takiej oceny jest…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Trening z kettlebells poprawił sprawność seniorów [badanie]
O treningu z wykorzystaniem odważników kettlebells na łamach portalu pojawiło się już wiele informacji, włącznie z powstaniem kompletnego poradnika treningowego. Dzisiaj przytaczam dość świeże, bo…
Przysiad ze sztangą z tyłu: kompedium
Przysiad ze sztangą z tyłu (a jako uzupełnienie warto wpleść unilateralne ruchy jak Step Down) – popularny Back Squat – to jedno z najważniejszych ćwiczeń…
Na ile dokładne są zegarki sportowe i smartwatche?
Zegarki sportowe i smartwatche z funkcjami monitorującymi tętno, poziom natlenienia krwi oraz ilość pokonywanych kroków na dobre zadomowiły się na naszych nadgarstkach. Wielu użytkowników zastanawia…
Superman plank – podpór „na sterydach”
Deska przodem należy do najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń mięśni brzucha, użytecznych tak dla początkujących jak i zaawansowanych. Superman plank, nazywany też czasami „Extended plank” jest…
Skuteczny trening mięśni brzucha z dyskami poślizgowymi
Niedawno opisywałem zastosowanie dysków poślizgowych w treningu mięśni dwugłowych, dziś przyszła kolej na trening mięśni brzucha. Dyski poślizgowe mogą w tym przypadku stanowić świetną modyfikację…