Agmatyna: czym jest? Czy warto suplementowąć?
Agmatyna jest pochodną aminokwasu argininy, która zyskała popularność na rynku suplementów diety ze względu na potencjalne korzyści w zakresie poprawy wyników sportowych, funkcji poznawczych i…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Split Squat ze sztangą: technika, dlaczego warto?
Split squat ze sztangą to popularne unilateralne ćwiczenie angażujące mięśnie dolnej części ciała, który wykorzystywany jest zarówno przez zawodników sportów siłowych, wytrzymałościowych, jak i przez…
Czy tempo wpływa na hipertrofię mięśni?
Tempo jest jednym z najważniejszych, obok obciążenia i objętości, parametrów w treningu siłowym. Na ile jednak tempo wykonywania ćwiczeń wpływa na budowę masy mięśniowej? Czy…
Wykrok w bok: jak wykonać, dlaczego warto?
Wykroki w bok, nazywane czasem także wypadami bocznymi, są jedną z najrzadziej wykonywanych form wykroku. Zdecydowanie częściej widzimy osoby wykonujące zakroki lub wykroki chodzone, aniżeli…
Jak trenuję gdy nie mam czasu na trening
Wiele osób myśli, że trener personalny ma bardzo dużo czasu na trening – w końcu spędza całe dnie na siłowni. To samo jeśli myślimy o…
Leg Curl na piłce – progresja ćwiczeń na mięśnie dwugłowe
Uginanie nóg na piłce szwajcarskiej, czyli ćwiczenie które jest szerzej znane jako Stability Ball Leg Curl to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie tylnej…