Jak trenuję gdy nie mam czasu na trening
Wiele osób myśli, że trener personalny ma bardzo dużo czasu na trening – w końcu spędza całe dnie na siłowni. To samo jeśli myślimy o…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Leg Curl na piłce – progresja ćwiczeń na mięśnie dwugłowe
Uginanie nóg na piłce szwajcarskiej, czyli ćwiczenie które jest szerzej znane jako Stability Ball Leg Curl to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie tylnej…
Suitcase carry – przetestuj siłę swojego core
Suitcase carry – spacer farmera jednorącz – jest kapitalnym wariantem tego ćwiczenia lokomocyjnego. Sprawdza się nie tylko w budowie siły chwytu, ale także w poprawie…
Spacer farmera – zbuduj core i chwyt ze stali
Spacer farmera jest jednym z najbardziej niepozornych ćwiczeń wykonywanych na siłowniach. Jeśli chcesz dorzucić jeszcze element asymetrii, sprawdź też Suitcase Carry — wariant farmera z…
Krótki trening na „odpączkowanie” [rozpiska]
Tłusty czwartek jest tradycyjnie okazją do zjedzenia dużej ilości pączków i innych wypieków. Część osób ma po takim „zapączkowaniu” wyrzuty sumienia, które próbuje zwalczyć ciężkim…
Step Down – niedocenione ćwiczenie
Step Down, czyli schodzenie z podwyższenia, jest jednym z najbardziej niedocenionych ćwiczeń budujących siłę i masę mięśniową nóg i pośladków. Często jest traktowane jako „to…