Thruster – trening całego ciała w jednym ćwiczeniu
Thruster jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń występujących w Crossfitowych WOD’ach, ale pojawia się także w innych dziedzinach treningu funkcjonalnego, na zajęciach fitness, a czasami również…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Pomysł na świąteczny trening? 12 Days of Christmas
Treningi w okolicach Świąt Bożego Narodzenia często skupiają się na „robieniu miejsca na serniczek” oraz zmniejszaniu stężenia makówek we krwi. W skrócie – mają postać…
Z-Press: ćwiczenie (nie tylko) korekcyjne dla wyciskania nad głowę
Ćwiczenie Z-Press zostało spopularyzowane przez strongmana Zydrunasa Savickasa. To właśnie od jego imienia pojawiła się literka Z w nazwie ćwiczenia, które jest wykonywane zarówno ze…
Podpór z rękami w TRX
Podpór z rękami w TRX, czyli TRX Hand Suspended Plank to jeden z najskuteczniejszych wariantów ćwiczenia plank. Swego czasu nawet ćwiczenie to było pod lupą…
7x7x7 – kompletny trening z parą kettlebell w 21 minut
Masz ograniczoną ilość czasu, dobrze opanowane techniki pracy z kettlebell i chcesz zrobić trening, który z jednej strony Cię zmęczy wytrzymałościowo, a z drugiej –…
Klucz do lepszych wyników kolarskich? Trening siłowy
Przygotowanie do sezonu kolarskiego dla dużej części kolarzy oznacza jazdę na trenażerze oraz sporadyczne wizyty na basenie lub zajęciach treningu funkcjonalnego. To zasadniczo bardzo dobrze,…