Faza koncentryczna w treningu
Faza koncentryczna w treningu występuje w sytuacji, gdy nasze mięśnie ulegają skróceniu. To moment, w którym generowana jest siła pozwalająca nam wstać z przysiadu, podciągnąć…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Martwy ciąg na prostych nogach w szczegółach
Martwy ciąg na prostych nogach jest jednym z popularniejszych wariantów martwego ciągu. Może być wykonywany zarówno z hantlami, odważnikami kettlebell jak i – co widać…
Slide Leg Curl, czyli trening mięśni dwugłowych na dyskach poślizgowych
Dyski poślizgowe to bardzo tanie i skuteczne w pewnych sytuacjach narzędzie treningowe. Ćwiczenie Slide Leg Curl to świetny sposób na trening mięśni tylnej grupy uda…
Top 10: najważniejsze ćwiczenia dla początkujących
Zaczynając przygodę z treningiem siłowym lub funkcjonalnym, najważniejsze jest zbudowanie solidnych fundamentów. Bez nich trudno nam będzie czynić postępy, niezależnie od tego czy zależy nam…
Fran: krótki, morderczy WOD
Fran to jeden z najpopularniejszych treningów benchmarkowych w Crossficie. Treningi benchmarkowe to takie, które sprawdzają nasz aktualny poziom wytrenowania. Składa się wyłącznie z dwóch ćwiczeń:…
Thruster – trening całego ciała w jednym ćwiczeniu
Thruster jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń występujących w Crossfitowych WOD’ach, ale pojawia się także w innych dziedzinach treningu funkcjonalnego, na zajęciach fitness, a czasami również…