TRX Plank – zbuduj brzuch w podwieszeniu
TRX Plank to jedno z podstawowych ćwiczeń na mięsnie brzucha z wykorzystaniem systemu do treningu w podwieszeniu. Popularna „deska” w wersji z nogami w taśmach…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Wznos bioder jednonóż – niedoceniony zamiennik Hip Thrust’ów
Hip Thrusty są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń stosowanych w celu budowy mięśni pośladkowych, przede wszystkim pośladkowego wielkiego. To bardzo skuteczne ćwiczenie ma swój bardzo wartościowy…
TRX Pike – zbuduj silny brzuch w podwieszeniu
Ćwiczenie TRX Pike to jeden z podstawowych, dynamicznych ruchów na mięsnie brzucha z wykorzystaniem pasów do treningu w podwieszeniu. To dość trudny ruch, którego opanowanie…
Czym jest FTP, i dlaczego warto je znać?
Funkcjonalna moc progowa, lub z angielskiego Functional Threshold Power, to maksymalna moc wyjściowa, którą rowerzysta może utrzymać przez dłuższy czas. FTP jest kluczowym parametrem treningowym…
Top 5: najczęściej kaleczone ćwiczenia na siłowni
Niezależnie od stopnia zaawansowania, trenując na siłowniach sieciowych często możesz spotkać się z sytuacją w której obserwując jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie możesz stwierdzić że…
Devil’s Press: padnij-powstań „na sterydach”
Wykonywanie Burpees’ów wydaje Ci się łatwe? Dziesiątki powtórzeń nie stanowią dla Ciebie wyzwania? Możesz spróbować Devil’s Press – modyfikacji popularnego „padnij-powstań” wynoszącej poziom trudności na…