Podpór z rękami w TRX
Podpór z rękami w TRX, czyli TRX Hand Suspended Plank to jeden z najskuteczniejszych wariantów ćwiczenia plank. Swego czasu nawet ćwiczenie to było pod lupą…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
7x7x7 – kompletny trening z parą kettlebell w 21 minut
Masz ograniczoną ilość czasu, dobrze opanowane techniki pracy z kettlebell i chcesz zrobić trening, który z jednej strony Cię zmęczy wytrzymałościowo, a z drugiej –…
Klucz do lepszych wyników kolarskich? Trening siłowy
Przygotowanie do sezonu kolarskiego dla dużej części kolarzy oznacza jazdę na trenażerze oraz sporadyczne wizyty na basenie lub zajęciach treningu funkcjonalnego. To zasadniczo bardzo dobrze,…
AB Wheel. Jak wykorzystać „kółko” do ćwiczeń brzucha?
AB Wheel to proste urządzenie do ćwiczeń, które służy do wzmacniania mięśni brzucha oraz mięśni pleców i ramion. Znane jest również jako koło do ćwiczeń…
Kettlebell Military Press – wyciskanie nad głowę bez tajemnic
Kettlebell Military Press to podstawowy wariant wyciskania nad głowę z odważnikiem kettlebell. Naukę tego ruchu rozpoczyna się od pracy z pojedynczym odważnikiem, jednak nic nie…
Arnold Press: kultowe wyciskanie na barki w szczegółach
Arnold Press, czyli popularne „Arnoldki” to jedna z najciekawszych wariacji wyciskania nad głowę. W tym wyciskaniu nasze mięśnie wykonują pełniejszy zakres ruchu niż podczas klasycznego…