TRX Pike – zbuduj silny brzuch w podwieszeniu
Ćwiczenie TRX Pike to jeden z podstawowych, dynamicznych ruchów na mięsnie brzucha z wykorzystaniem pasów do treningu w podwieszeniu. To dość trudny ruch, którego opanowanie…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Czym jest FTP, i dlaczego warto je znać?
Funkcjonalna moc progowa, lub z angielskiego Functional Threshold Power, to maksymalna moc wyjściowa, którą rowerzysta może utrzymać przez dłuższy czas. FTP jest kluczowym parametrem treningowym…
Top 5: najczęściej kaleczone ćwiczenia na siłowni
Niezależnie od stopnia zaawansowania, trenując na siłowniach sieciowych często możesz spotkać się z sytuacją w której obserwując jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie możesz stwierdzić że…
Devil’s Press: padnij-powstań „na sterydach”
Wykonywanie Burpees’ów wydaje Ci się łatwe? Dziesiątki powtórzeń nie stanowią dla Ciebie wyzwania? Możesz spróbować Devil’s Press – modyfikacji popularnego „padnij-powstań” wynoszącej poziom trudności na…
Treningowe ABC: tętno spoczynkowe
Tętno spoczynkowe to liczba uderzeń serca na minutę podczas spoczynku. Jest to dobry wskaźnik poziomu sprawności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia, ale także wartość która…
Przysiad kolarski: zbuduj potężne uda
Przysiad kolarski – Cyclist Squat – to kolejne z ćwiczeń które spopularyzował na świecie Charles Poliquin – jeden z najbardziej wpływowych trenerów przełomu XX i…