O tym, że wykonanie poprawnego, siłowego muscle-up’a jest bardzo trudnym zadaniem wie każdy, kto choć raz tego spróbował. To ćwiczenie wymaga nie tylko doskonałego opanowania fazy koncentrycznej ruchu, ale także treningu siłowego w pełnym zakresie ruchu. A czym jest wykonanie poprawnego, „czystego” muscle-upa z przywieszonym 40-kg obciążeniem przy wadze własnej na poziomie 74 kg? Taki wyczyn wymaga lat pracy nad poprawą wyników siłowych. Przekonajmy się sami…
Może Cię też zainteresować artykuł na temat zaawansowanych wariantów pompek, które pomogą Ci rozwinąć siłę niezbędną w fazie wypchnięcia podczas muscle-upa.
Newsletter treningowy
Uruchomiłem w końcu newsletter. Jeśli się zapiszesz, nie częściej niż raz w tygodniu otrzymasz e-mail z zestawieniem najciekawszych artykułów ostatnich dni, wybranymi treściami około-treningowymi oraz informacjami o godnych uwagi promocjach.
Obiecuję nie spamować :)
